ایک ماہ میں وزن کیسےکم کریں؟

حکیم المیوات قاری محمد یونس شاہد میو

اس وقت وزن میں کمی کرنا۔دنیا بھر مین مسلہ بنا ہوا ہے۔وزن کی کمی نہ ہونا بہت سے مسائل پیدا کرنے کا سبب ہے۔وزن کی کمی صھت کے لئے ضروری ہے۔اگر وزن بڑھ جائے تو کمی پر دھیان دیں

پاؤنڈ کم کرنا، خاص طور پر پیٹ کے علاقے میں، اچھی پرہیز، معیاری سرگرمی، اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے امتزاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگرچہ صرف ایک مہینے میں بڑے نتائج ایک ٹکڑا ٹیسٹنگ ہو سکتے ہیں، لیکن ان دس اشارے پر عمل کرنے سے آپ کو وزن کم کرنے کے منصوبے پر سب کچھ حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے:

ایڈجسٹڈ ڈائیٹ:

کھانے کے اچھے طریقے کے استعمال پر روشنی ڈالیں جس میں دبلی پتلی پروٹین، سارا اناج، قدرتی مصنوعات، سبزیاں اور ٹھوس چکنائی شامل ہو۔ سنبھالے ہوئے کھانے کی اقسام، میٹھی باتیں اور غیر صحت بخش مشروبات سے دور رہیں یا ان کو محدود کریں۔

سیگمنٹ کنٹرول: (more…)