احادیث میں سادہ افطاری کی فضیلت
Medical benefits of breaking your fast with dates
اسلام میں سادگی کو بہت اہمیت دی گئی ہے، اور افطاری کے وقت سادگی اختیار کرنا بھی سنت نبوی ﷺ ہے۔ نبی کریم ﷺ کی افطاری انتہائی سادہ ہوتی تھی، جس میں عام طور پر کھجور اور پانی شامل ہوتے تھے۔
- کھجور یا پانی سے افطار کرنے کی فضیلت
حضرت سلمان بن عامرؓ سے روایت ہے کہ نبی اکرم ﷺ نے فرمایا:
“جب تم میں سے کوئی روزہ افطار کرے تو وہ کھجور سے افطار کرے، کیونکہ اس میں برکت ہے، اور اگر کھجور نہ ملے تو پانی سے افطار کرے، کیونکہ وہ پاکیزگی عطا کرنے والا ہے۔”
(سنن ابی داؤد: 2355، ترمذی: 658)
یہ حدیث واضح کرتی ہے کہ کھجور یا پانی سے افطار کرنا نہ صرف سنت ہے بلکہ اس میں برکت اور جسمانی طہارت بھی ہے۔
- روزہ دار کے لیے بہترین افطاری
حضرت انس بن مالکؓ بیان کرتے ہیں:
“رسول اللہ ﷺ نمازِ مغرب سے پہلے چند تازہ کھجوریں کھا کر روزہ افطار فرماتے، اگر تازہ کھجوریں نہ ملتیں تو خشک کھجوریں استعمال کرتے، اور اگر یہ بھی نہ ملتیں تو پانی کے چند گھونٹ پی لیتے۔”
(سنن ابی داؤد: 2356، سنن ترمذی: 696)
یہ حدیث ثابت کرتی ہے کہ نبی ﷺ نے ہمیشہ سادگی اختیار کی اور روزے کے بعد کھجور یا پانی سے افطار کو ترجیح دی۔
- روزہ دار کے لیے دعا کی قبولیت
رسول اللہ ﷺ نے فرمایا:
“روزہ دار کے لیے افطار کے وقت دعا رد نہیں کی جاتی۔”
(سنن ابن ماجہ: 1753)
سادہ افطار میں خلوص اور اللہ کی قربت زیادہ ہوتی ہے، جس سے دعائیں قبول ہونے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔
- اسراف سے بچنے کی تعلیم
قرآن مجید میں اللہ تعالیٰ فرماتے ہیں:
“اور کھاؤ اور پیو، مگر اسراف نہ کرو، بے شک اللہ اسراف کرنے والوں کو پسند نہیں کرتا۔”
(سورۃ الأعراف: 31)
افطاری میں سادگی اپنانا اس آیت پر عمل کا بہترین ذریعہ ہے، کیونکہ غیر ضروری کھانے پینے سے پرہیز کرنا اسلامی تعلیمات کے عین مطابق ہے
تازہ کھجور (روتَب) کے طبی فوائد
تازہ کھجور، جسے روتَب بھی کہا جاتا ہے، ایک قدرتی اور غذائیت سے بھرپور پھل ہے جو صحت پر بے شمار مثبت اثرات مرتب کرتا ہے۔ یہ وٹامنز، معدنیات اور فائبر کا بہترین ذریعہ ہے، جو جسمانی توانائی بحال کرنے اور مختلف بیماریوں سے بچاؤ میں مدد دیتا ہے۔
1. فوری توانائی فراہم کرتی ہے
✅ تازہ کھجور میں قدرتی شکر (گلوکوز، فروکٹوز، اور سکروز) موجود ہوتا ہے، جو جسم کو فوری توانائی فراہم کرتا ہے۔
✅ یہ خاص طور پر روزہ کھولنے کے بعد جسم میں گلوکوز کی سطح کو متوازن رکھنے کے لیے بہترین ہے۔
2. نظامِ ہاضمہ کو بہتر بناتی ہے
✅ اس میں فائبر (dietary fiber) زیادہ مقدار میں پایا جاتا ہے، جو ہاضمے کو بہتر بناتا ہے اور قبض سے نجات دلاتا ہے۔
✅ تازہ کھجور پروبائیوٹک خصوصیات رکھتی ہے، جو آنتوں کی صحت کو بہتر بناتی ہے اور معدے کے لیے مفید ہے۔
3. دل کی صحت کے لیے مفید
✅ تازہ کھجور میں پوٹاشیم (Potassium) اور میگنیشیم (Magnesium) موجود ہوتے ہیں، جو بلڈ پریشر کو متوازن رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔
✅ اس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس (Antioxidants) خون کی نالیوں کی صحت کو بہتر بناتے ہیں اور دل کی بیماریوں سے بچاتے ہیں۔
4. دماغی صحت کو بہتر بناتی ہے
✅ تازہ کھجور میں وٹامن B6، میگنیشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس موجود ہوتے ہیں، جو دماغی افعال کو بہتر بناتے ہیں۔
✅ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ یہ یادداشت کو مضبوط بنانے اور دماغی تناؤ کو کم کرنے میں مددگار ہے۔
5. ہڈیوں کو مضبوط بناتی ہے
✅ تازہ کھجور میں کیلشیم (Calcium)، فاسفورس (Phosphorus) اور میگنیشیم (Magnesium) موجود ہوتے ہیں، جو ہڈیوں اور دانتوں کی مضبوطی میں مدد دیتے ہیں۔
✅ یہ آرتھرائٹس (Arthritis) اور آسٹیوپوروسس (Osteoporosis) کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔
6. خون کی کمی (Anemia) کو دور کرتی ہے
✅ تازہ کھجور میں آئرن (Iron) کی اچھی مقدار موجود ہوتی ہے، جو خون کی کمی کو دور کرنے میں مدد دیتی ہے۔
✅ یہ ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھاتی ہے، جس سے جسم کو زیادہ آکسیجن ملتی ہے اور تھکن کم ہوتی ہے۔
7. حمل اور زچگی کے لیے مفید
✅ تحقیق کے مطابق، تازہ کھجور کھانے سے حمل کے دوران توانائی بڑھتی ہے اور زچگی آسان ہو جاتی ہے۔
✅ ایک تحقیق میں پایا گیا کہ جو خواتین زچگی سے پہلے تازہ کھجور کھاتی ہیں، ان کی نارمل ڈلیوری کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔
(جرنل آف اوبسٹیٹرکس اینڈ گائناکالوجی، 2011)
8. قوت مدافعت میں اضافہ
✅ اس میں اینٹی آکسیڈنٹس (Antioxidants)، وٹامن C اور وٹامن A موجود ہوتے ہیں، جو مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں۔
✅ یہ جسم کو وائرل اور بیکٹیریل انفیکشنز سے بچاتی ہے۔
9. جلد کو نکھارتی ہے
✅ تازہ کھجور میں وٹامن C اور وٹامن D موجود ہوتے ہیں، جو جلد کی لچک (elasticity) کو بہتر بناتے ہیں اور جھریاں کم کرتے ہیں۔
✅ اس میں اینٹی آکسیڈنٹس موجود ہوتے ہیں، جو جلد کو تروتازہ اور چمکدار بناتے ہیں۔
10. وزن کو متوازن رکھتی ہے
✅ اگر متوازن مقدار میں کھائی جائے تو تازہ کھجور وزن کو بڑھنے سے روکتی ہے، کیونکہ اس میں صحت مند فائبر اور پروٹین موجود ہوتے ہیں، جو زیادہ کھانے سے بچاتے ہیں۔
✅ تاہم، زیادہ مقدار میں کھانے سے وزن بڑھ بھی سکتا ہے، اس لیے اعتدال ضروری ہے۔
نتیجہ
💡 تازہ کھجور ایک مکمل قدرتی سپر فوڈ ہے، جو جسم کو توانائی، ہاضمے کی بہتری، دماغی اور دل کی صحت، ہڈیوں کی مضبوطی، اور مدافعتی نظام کی بہتری جیسے بے شمار فوائد فراہم کرتی ہے۔
✅ یہ سنتِ نبوی ﷺ بھی ہے، اور جدید سائنس بھی اس کے طبی فوائد کو تسلیم کرتی ہے۔
🌿 روزانہ 2 سے 3 تازہ کھجوریں کھانے سے صحت پر حیرت انگیز مثبت اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔ ✨
